jak podniesc

[...] więcej. 2Unoszenie tułowia leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń (gdy dojdzie do 5 powtórzeń w ostatniej serii to dodać ciężar o 2,5kg, to samo tyczy się klatki piersiowej) po jakiś czterech tygodniach zmienić na 10 serii po 3 potórzenia (obciążenie dobrać tak,aby te 3 powtórzenia w każdej serii wykonać poprawnie, gdy wszystkie serie będą [...]

[...] już wspomniał Sanckim w Karate Tradycyjnym wyróżnia się dwa podstawowe kopnięcia boczne yoko-geri-keage i yoko-geri-kekomi.Na zdjęciu wykonuję yoko-geri-kekomi jodan. Oto jak w swojej książce opisuje wykonanie tych kopnięć Masatoshi Nakayama(9 Dan)... Keage: "Pozycja wyjściowa:stojąc bokiem do przeciwnika unieś kolano kierując je w jego [...]

Dekoracje jak i same zawody szły super sprawnie. Nie było czekania na dyplomy a nawet znalazły się nagrody dla zawodników. Medal w rzeczywistości nawet ładniejszy niż na projekcie. Bez tłoku i ścisku przy stanowisku do rozgrzewki, po raz pierwszy moglam sie swobodnie rozgrzac bez walki o ławeczkę. Sędziowanie jak dla mnie było bardzo surowe, ruch [...]

[...] 2: Talerze dokup sobie takie by miec mozliwosc dokladnej regulacji ciezaru. Masz np 60kg na serie i zaliczysz 10 powtorzen. Wtedy powinienes dolozyc ciezaru, ale jak najmniej, ok 2,5kg lacznie.. 5 kg w ostateczosci. 3: CWICZAC TYLKO KLATE I BRZUCH TRACISZ CZAS, BO TO ZA MALO BY DAC SILE BADZ LADNA SYLWETKE. POZA TYM NA DRAZKU [...]

Witam !!! Mam bardzo uciążliwy ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa po prawej stronie. Jeszcze jak byłem młodszy 15-16 lat podczas gry w piłkę zdarzało się tak, że po przewróceniu się ból był tak wielki, że samodzielnie nie mogłem podnieść się z ziemi. Teraz mam 22 lata i problem ujawnia się po głównie po bieganiu, graniu w piłkę itp. Podczas MC [...]

[...] się żeby coś podnieść cięższego na sekunde jedną ręką. Jak się wyprostowałem nic nie było, lecz nagle chciałem się odrócić i NIC. Czuję kłucie w kręgu piersiowym/lędźwiowym jakby ktoś włożył igłę i nie wyjął. Jeden fałszywy ruch i kaplica. Obrót lewa/prawa max 90stopni, gorzej jeśli chodzi o pochylenie głowy w dół lub zgarbieniu się. Jakieś [...]

Z lekarzem nie będę dyskutował, ale dziwne ma podejście, Rozumiem, jakby zamiast maści z testem w tym okresie jadłbyś np Clomid, który pobudza wytwarzanie LH. i teraz byś odstawił by zobaczyć co się stanie. Generalnie to zazwyczaj na początku przy tak niskim teście to robi się test z HCG by wykluczyć hipogonadyzm pierwotny (nie działające jądra) [...]

Z lekarzem nie będę dyskutował, ale dziwne ma podejście, Rozumiem, jakby zamiast maści z testem w tym okresie jadłbyś np Clomid, który pobudza wytwarzanie LH. i teraz byś odstawił by zobaczyć co się stanie. Generalnie to zazwyczaj na początku przy tak niskim teście to robi się test z HCG by wykluczyć hipogonadyzm pierwotny (nie działające jądra) [...]

Wiem macie racje, jest mi wstyd i głupio...najgorsze w tym to, ze moja motywacja jest na zerowym poziomie. Ciezko mi sie podniesc... po glowie chodzą mi mysli by zacząć od początku z dniem 1 stycznia gdy będe zakupywała nowy karnet na siłownie....masakra, jak ja zaluje ze alam sie namówic na "spróbowanie" swiątecznych potraw;(

[...] sie od pewnej sytuacji ktora zmienila moje zycie, w 4 klasie podstawowki, wtedy przytylem i tak sie trzymalem do 2-3 klasy gimnazjum. Przez ten czas poniewierano mną jak szmatą, dzieciaki z podwórka wyzywały mnie od grubasów i swiniakow, prosiakow i innych... to nie były miłe doświadczenia, ale człowieka uodparniały z czasem. Czesto w [...]

[...] czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. /SFD/Images/2016/1/15/afd3b200bb2540f489804a31ede4c93e.jpg [...]

co do odbloku to na towarze chcę dalej zostać ale pasowało by podnieść fsh,lh no i estro jest delikatnie poniżej normy.chcę dać teraz hcg i proszę o porady w jakich dawkach i jak przyszłości podawać i z jaką częstotliwością

Witam Ponownie Puma poraz kolejny chciałbym Cie prosić o pomoc w doborze treningu Za jakieś 3 albo 4 tygodnie kończe eksperyment na klatke i chciałbym dobrać jakiś mocny trening na całe ciało tak na 6 tygodni, coś takiego jak napisałeś mi na samymy początku. Wiem że to jeszcze sporo czasu ale widze jak jesteś zajęty kolejnym eksperymentem i wiem [...]

A jeszcze jedna kwestia, wcześniej jak tam miałem problemy z libido to zacząłem stosować cabaser 0,5 tabletki co 10 dni. Takie mam wrażenie że po 7-8 dniach od zażycia już czuje się gorzej, mogę podnieść dawkę do 0,5 e7d w ciemno? Czy lecieć zrobić badania estradiolu i prolaktyny tak np 8-9 dni po zażyciu cabasera i zobaczyć co jest? Czy cabaser [...]

[...] :-{NFZ Teraz w dobie przetworzonego żarcia, tony cukru w produktach, poziom insuliny wariuje, organizmy są nieprzystosowane do tego. Zaburzone są inne hormony czy organy tak jak dorotka napisała tarczyca, hormony płciowe, kortyzol. Ludzie próbują to leczyć a winna jest poprostu niestabilna insulina czyli ZŁE ODŻYWIANIE. Taka teoria, gdzieś był [...]

[...] i miewam zgagi. W moim wypadku powodem było uzależnienie od gier komputerowych (dopaminy), z którego w tamtym okresie nie zdawałem sobie nawet sprawy. Wiec, zastanów się jak spędasz wolny czas (gry, seriale, social media, internet, porno)? Co do wyników, skonsultuj z lekarzem. Dodatkowo zrobiłbym ogólne badania krwi i markery nowotworowe, [...]

Podobno człowięk jest w stanie podnieść 6 razy ciężar stanowiący 80% jego maksymalnego wycisku... Ale jak to jest z 17-oma powtórzeniami nie mam pojęcia. Pożycz od jakiegoś kumpla chociaż 10 kg obciążenia i wtedy się sprawdź.

[...] je utracisz szybko nie uprawiając żadnego sportu czy nie pracując fizycznie. Tata ma takie osiągi bo coś tam pracuje fizycznie (stolarnia to nie taka łatwa praca ) Czyli jak w czasach młodości byłby w stanie podnieść 120kg a teraz 90 to pewnie gdyby używał ciężary i doszedłby do 160kg i wciąż pracował tak samo jak do tej pory pewnie miałby [...]

Ogólnie to zainteresowało mnie dzisiaj jedna rzecz. Otóż kolega mówi mi ze lepiej podnieść mniej kg a więcej razy. Np w moim przypadku lepiej 54kg: 10x10x9x8 czy lepiej 61kg: 7x6x5x4 ?? Chodzi mi tutaj o klatę. Od samego początku stosowałem drugi sposób , a jak to powinno wyglądać?

[...] jednak sobie sama iść do lekarza; nie nam jest decydować o sprawach na aż takim poziomie. Natomiast wiem jedno: ćwiczymy z nim, pomagając mu przy dużej ilości powtórzeń - a nasz nowy członek siłowni sam sobie ustala ile i jak dużo razy chce coś podnieść. A ja ciągle czytam i czytam - nie wiem, chyba mnie mesjanizm dopadł :) Pozdrawiam, sir_maciej